鋅 - 身體功能運作必備的礦物質

鋅與鈣一樣，是體內最重要的礦物質之一。鋅存在於所有組織和體液中，而其中腦部的含量特別豐富。特定食物中含有天然的鋅。很可惜的是，身體不會儲存鋅，因此需要補充才行。

鋅

鋅的作用

促進超過300種酵素活性，以協助新陳代謝、消化和其他許多生理作用。
增進皮膚健康。
促進皮膚組織蛋白質合成。
有助於維持生長發育與生殖機能。

由此可得知，鋅是不可或缺的礦物質，在身體各方面發揮作用。鋅缺乏的後果會對身體造成很大的傷害

鋅的食物來源

牡蠣和某些海鮮(螃蟹和龍蝦)、
紅瘦肉(牛肉、豬肉和美洲野牛肉)、
家禽類(雞肉和火雞)、
魚類(比目魚、沙丁魚、鮭魚和鰨類)、
乳製品(牛奶、優格和起司)、
堅果(杏仁和榛果)、
豆類、
全穀類(燕麥、黑麥和全麥麵包)、
蔬菜(菇類、芥藍、豌豆和蘆筍)、
果乾。
由於每個人吸收鋅的方式和量不同，且身體不會儲存鋅，因此強烈建議服用補充品。拜維佳是絕佳的鋅膳食補充品。

以下族群較有可能造成鋅缺乏。其中包含：

素食者和純素食者、
懷孕和哺乳婦女、 
只喝母乳的非新生嬰兒、
鐮刀型貧血患者、
營養不良者、
酒精濫用者、
慢性腎病患者。

體內進行各種流程都需要鋅。因此您必須記得多吃富含鋅的食物，或服用膳食補充品。

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