天然活力補充品

 

生活步調快速、工作充滿壓力和不健康的飲食都可能耗盡體力,而且因素還不只有這些。仔細觀察週遭,您會發現有許多人臉色蒼白又疲憊,抱怨著缺乏精力。多數的原因簡單明瞭:缺少維生素和礦物質。為什麼如此重要? 

  • 維生素和礦物質是身體不可或缺的營養素。舉例來說,身體必須透過維生素C、鎂和鋅才能正常運作。鎂會用於肌肉、腦部、骨骼和細胞相關的約300個生物反應。
  • 維生素和礦物質能讓身體產生能量,面對日常生活中的挑戰和保持健康。 

 很可惜的是,現在速食連鎖店和外面店已大幅增加。人們選擇快速方便的食物,並未考量這些餐點的營養價值。相關的飲食改變導致身體的維生素和礦物質攝取不足。調查顯示40%以上的成人可能缺乏特定維生素和礦物質,例如維生素C或鎂。水果和蔬菜普遍含有維生素和礦物質。所以該如何改善飲食呢?

 

Article-image-2.png

補充活力最好的方法是每餐都要吃水果和蔬菜

  • 建議每天至少要吃5份蔬果。食物形式不拘,可生食或煮熟,也能選擇新鮮或罐頭食品。 
  • 吃各式各樣的水果和蔬菜,以確保滿足個人需求。各種水果和蔬菜提供不同的維生素和礦物質來源。 
  • 建議選擇季節性水果和蔬菜。舉例來說,橘子和奇異果富含維生素C和維生素B6。它們有防止疲勞的重要功效。冬天最能舒緩身心又營養的食物就是自製蔬菜湯了。

  • 菇類的料理方式多樣(本身可作為前菜、煮湯或其他餐點的配料),富含維生素B群(B2、B3、B5和B9)。 
    建議選擇水果或蔬菜作為前菜、飯後甜點或點心,而非選擇含糖量高的食物。 

  • 細心準備和烹煮水果及蔬菜,以儘量保留內含的多種維生素和礦物質。某些營養素容易受水(水溶性)、高溫或空氣的影響,因此建議蒸熟不水煮。 

另有其他補充活力的方法

其中包含改變生活型態、放慢生活步調和大自然當鄰居。 

 

以下是提升精神的其他訣竅:

如果您持續感到疲累且精疲力盡,了解改變生活型態的資訊可能會有所幫助。攝取豐富蔬果的健康飲食、補充水分、運動和良好睡眠都是能立即實施的重要活力補充方法。

選擇最適合你的拜維佳

拜維佳可以幫助你提高注意力,讓你長時間保持專注。

Footer Burst Image