工作時不再感到疲累

工作時不再感到疲累

是否覺得自己熱愛的工作讓您精疲力盡呢?會不會在早上上班前感覺疲累,而晚上覺得疲憊不堪呢?若有上述情況,您可能是出現工作疲勞。不過請別擔心:我們提供一些簡單的訣竅,幫助您恢復體力、預防疲累,以及從容面對挑戰!

Article-image-2.png

工作疲勞的6個症狀

識別症狀是重回最佳精神狀態的第一步!如果您發現工作時自己不在最佳狀態,請務必仔細觀察是否有徵兆。請繼續閱讀,以了解自己是否有以下6個症狀的任何一項:

  • 難以長時間保持專注。
  • 沒有注意到細節,錯過改變錯誤的機會。
  • 發現難以在開會時保持專心和跟上對話。
  • 不斷改變決策。 
  • 難以吸收、分析和記住資訊。
  • 變得易怒又自我封閉,工作上的人際關係不佳。

如果您有任何相似症狀,應該思考以下重要的問題:

為什麼我會如此疲憊?

極度勞累的原因因人而異,通常與工作有關。各行各業的人都可能發生疲累的狀況:勞力工作者可能有身體上的勞累,上班族則可能內心感到疲憊不堪。研究表示,美國三分之二以上的員工表示有疲累症狀。以下是您可能認得且可預防的疲累原因:

  • 夜間使用電子裝置,影響睡眠週期,並讓過度使用的眼睛更加疲勞。或您睡眠不足,想藉由假日「補眠」、睡得不安穩。 
  • 身體或心理上因持續工作用盡全力而過度操勞,且未充分休息恢復體力。加班、不規律工作時間、夜班、單調的工作內容、光線不佳的工作環境和壓力都可能導致持續感到疲累。
  • 飲食不均衡或用餐時間不規律。您可能喝太多咖啡,而水份攝取不足進而造成脫水。可能缺乏維生素或.

是否有任何相似的症狀呢?找出疲累的可能原因後,現在了解相關訣竅。

幫助預防工作疲累的6個訣竅 

請別擔心:你可逆轉疲累帶來的影響!只要改變部分生活型態,逐漸減輕壓力和工作勞累即可。請繼續閱讀,以了解有助於減輕極度勞累的6個簡單訣竅。

工作時不再感到疲累

icon-01.png

運動放鬆身心。

icon-02.png

以幽默化解疲憊的心情。

icon-03.png

享受陽光。

icon-04.png

打造舒適的個人工作空間。

icon-05.png

在工作和生活之間保持健康平衡。

icon-06.png

吃的健康,活的健康。

  • 運動放鬆身心。每小時利用一分鐘伸展雙腿和走路。即使簡單遠離工作便能放鬆身心,且走路也有助於維持精力。
  • 以幽默化解疲憊的心情。放下工作一分鐘,一起與同事休息片刻開玩笑和大笑,以有趣且輕鬆的方式紓壓。
  • 享受陽光!利用午餐時間走出辦公室。讓陽光為您提供適量的維生素D。試著在工作場所附近尋找可以看到樹木或流水的地方,這兩種景象都能減少壓力和心理上的疲累感。 
  • 打造舒適的個人工作空間!請確保您的座位空間配置及工作環境安全、符合人體工學和舒適,有自然光採光且通風良好。
  • 在工作和生活之間保持健康平衡。工作絕不應該導致過度疲勞或過多壓力。別怕與主管討論減少工作量以消除疲勞。
  • 吃的健康,活的健康!您必須為身體補充良好的食物,才能散發正向能量。規律用餐、多樣化飲食,並確保攝取的食物含有足夠的維生素和礦物質。您也可以每天服用拜維佳,少量補充身心所需的營養素。

如果完成上述步驟後,仍然持續感到疲累,請務必諮詢醫師。 

選擇最適合你的拜維佳

拜維佳可以幫助你提高注意力,讓你長時間保持專注。

berocca product

完整活力補給配方 (柳橙口味)

每天補充活力。

Footer Burst Image